まとめ

【解説まとめ】「ストレスフリー超大全」の栞

今回は今までに紹介した樺沢紫苑さんの「ストレスフリー超大全」の記事のまとめです。

それぞれのテーマとポイントを記載してあるので、気になっている項目があったらぜひチェックしてみてください。

 

まとめ紹介

第一弾

「ストレスフリーな人」になるためには?ストレスを受け流せるしなやかな「心」をもとう!みなさんは仕事や人間関係など、様々なことにストレスを感じて、 落ち込んだり疲れたりすることはありますよね? 中にはストレスに押しつぶされて「うつ病」になってしまうようなことも、 今では決して珍しいことではないでしょう。 今回はそのような悩みをもっている方に、樺沢紫苑さんの「ストレスフリー超大全」をおすすめしたいと思います。 この本はストレスに対してよくある感情論や精神論ではなく、科学的に基づいて解説されており、すぐに実践できるようなノウハウがたくさん詰め込まれています。 その中でも私がとても参考になった部分を複数回に分けて紹介したいと思います。...

第一弾では、「ストレスについての向き合い方」についてのお話です。

ポイント

①ストレスはあっても良い!
②ただ、寝るときにストレスがない状態になっていること、
次の日に前日のストレスを持ち込まないことが大事!
③ストレスをしなやかに受け流す心が大事!

 

第二弾

不安があるときにしてほしい3つのこと|まずは行動あるのみ!みなさんは将来や仕事などに対して「不安」に思うことはありますでしょうか? 私は不安だらけです。 「1年後にはどうなってるんだろうな…」とか、 「今の仕事がずっと続くのだろうか…」とか、日頃そう思うことが多いです。 少しでもそのような不安を解消できたら良いですよね。 ということで、今回も樺沢紫苑さんの「ストレスフリー超大全」をもとに、「不安」の解消方法を紹介したいと思います。...

第二弾では、「不安の正体やその解消法」についてのお話です。

ポイント

①不安の正体は「ノルアドレナリン」
②ノルアドレナリンとは「行動するためのエネルギー」
③不安があるならとにかく行動!
④まずは「話す!」「書く!」「体を動かす!」

 

第三弾

朝散歩は最強の健康法?ベストな方法は?まずは5分からはじめよう!「運動は健康に良い」 それは誰もがわかっていることです。 では、健康になるためには「どんな運動」を「どの程度」やれば良いの? って思いませんか? 結構ハードな運動だったり、長時間の運動は中々習慣にはできませんよね… そこでおすすめしたいのは、「朝散歩」です! 朝散歩は健康に良い要素がたくさん詰め込まれていると言われています。 今回も樺沢紫苑さんの「ストレスフリー超大全」を基にして「朝散歩」の良さを紹介したいと思います。...

第三弾では、「朝散歩」についてのお話です。

ポイント

①朝散歩は「セロトニンの活性化」「体内時計のリセット」「ビタミンDの生成」の効果がある
②朝散歩のベストな方法は「起きて1時間以内に15〜30分程度行うこと」
③少しずつでいいから継続することが大切

 

第四弾

自分と他人を比べる必要はない!本当に向き合うべきなのは過去の自分だ!みなさんは仕事仲間や友達に対して自分と比較してしまうことってありますか? 「あいつと違って自分は仕事ができないな…」 「自分はモテないのになんであいつだけモテるんだ…」 「こんなにつらいのになんであいつはいつも楽しそうなんだ…」 他人を比較するときって大抵は「ネガティブな気持ち」になりますよね。 でもそれは決してあなただけではありません。 その心理は誰にでもあるのです。 今回も樺沢紫苑さんの「ストレスフリー超大全」を基にして、他人と比較する必要がない理由とその対処法について紹介をしたいと思います。...

第四弾では、「他人との比較」についてのお話です。

ポイント

①他人との比較は自ら不幸の道に向かうようなもの
②過去の自分と比較をして自己成長につなげよう
③他人の良い部分をみつけて取り込もう

 

第五弾

他人から嫌われたっていいじゃない!「嫌われたくない」は卒業しよう!こんにちは、ラクーンです。 今回は他人から嫌われてもいい理由を説明したいと思います。 他人に嫌われたくない 他...

第五弾では、「人に嫌われたくない」についてのお話です。

ポイント

①コミュニティの中にいる以上必ずあなたを嫌う人がいる
②「あなたが嫌いな人」より「あなたが好きな人」にフォーカスを当てよう
③相手の「嫌い」はコントロールできないから気にしていても仕方がない

 

第六弾

人間関係を見直そう!仕事上の人付き合いはテキトーでいいんだ!こんにちは、ラクーンです。 今回は仕事上の人間関係についての記事紹介です。 職場の人間関係がギクシャクしてる… ...

第六弾では、「人間関係の見直し」についてのお話です。

ポイント

①対人関係を分けて「仕事上だけの関係」はほどほどで良い
②「仮面」を使い分けて無駄なストレスを取り除こう

 

第七弾

職場の人間関係は悪くて当たり前!? 転職を考えている人ちょっと待った!こんにちはラクーンです。 今回は職場の人間関係についての記事紹介です。 職場の人間関係が悪い… ギクシャクして...

第七弾では、「職場の人間関係」についてのお話です。

ポイント

①職場の人間関係が悪いのは普通
②「職場の人間関係」は1番重要ではない
③「信用ができる人」は1人でも良いから作ろう

 

第八弾

悩みを忘れるためには?グチを吐き続けるのは逆効果かも!?こんにちはラクーンです。 今回は悩みを忘れるための紹介記事です。 悩みをズルズル引きずってしまう ささいなこと...

第八弾では、「悩みの解消法とポジティブ思考」についてのお話です。

ポイント

①悩みを相談するときは親しい人に1度だけ!
②寝る前に「ポジティブ日記」を書いて前向きに!
③悩みを客観的にみて、自分でアドバイスをしてみる!

 

おわりに

「ストレスフリー超大全」を基に複数の記事を書かせていただきましたが、本書の魅力はまだまだたくさんあります。

これ以外にも「老後のこと」や「夫婦について」、「生きる意味について」など、様々な項目があります。

わたしも本当に参考になった本なので、気になった方はぜひ購入してみてください!

ちなみに、「ストレスフリー超大全」はAmazon Audibleでも聴くことができます!

 

 

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