今回は今までに紹介した樺沢紫苑さんの「ストレスフリー超大全」の記事のまとめです。
それぞれのテーマとポイントを記載してあるので、気になっている項目があったらぜひチェックしてみてください。
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まとめ紹介
第一弾
第一弾では、「ストレスについての向き合い方」についてのお話です。
①ストレスはあっても良い！
②ただ、寝るときにストレスがない状態になっていること、
次の日に前日のストレスを持ち込まないことが大事！
③ストレスをしなやかに受け流す心が大事！
第二弾
第二弾では、「不安の正体やその解消法」についてのお話です。
①不安の正体は「ノルアドレナリン」
②ノルアドレナリンとは「行動するためのエネルギー」
③不安があるならとにかく行動！
④まずは「話す！」「書く！」「体を動かす！」
第三弾
第三弾では、「朝散歩」についてのお話です。
①朝散歩は「セロトニンの活性化」「体内時計のリセット」「ビタミンDの生成」の効果がある
②朝散歩のベストな方法は「起きて1時間以内に15〜30分程度行うこと」
③少しずつでいいから継続することが大切
第四弾
第四弾では、「他人との比較」についてのお話です。
①他人との比較は自ら不幸の道に向かうようなもの
②過去の自分と比較をして自己成長につなげよう
③他人の良い部分をみつけて取り込もう
第五弾
第五弾では、「人に嫌われたくない」についてのお話です。
①コミュニティの中にいる以上必ずあなたを嫌う人がいる
②「あなたが嫌いな人」より「あなたが好きな人」にフォーカスを当てよう
③相手の「嫌い」はコントロールできないから気にしていても仕方がない
第六弾
第六弾では、「人間関係の見直し」についてのお話です。
①対人関係を分けて「仕事上だけの関係」はほどほどで良い
②「仮面」を使い分けて無駄なストレスを取り除こう
第七弾
第七弾では、「職場の人間関係」についてのお話です。
①職場の人間関係が悪いのは普通
②「職場の人間関係」は1番重要ではない
③「信用ができる人」は1人でも良いから作ろう
第八弾
第八弾では、「悩みの解消法とポジティブ思考」についてのお話です。
①悩みを相談するときは親しい人に1度だけ！
②寝る前に「ポジティブ日記」を書いて前向きに！
③悩みを客観的にみて、自分でアドバイスをしてみる！
おわりに
「ストレスフリー超大全」を基に複数の記事を書かせていただきましたが、本書の魅力はまだまだたくさんあります。
これ以外にも「老後のこと」や「夫婦について」、「生きる意味について」など、様々な項目があります。
わたしも本当に参考になった本なので、気になった方はぜひ購入してみてください！
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